Calendrier des cours


janvier 2025

  • Lundi
  • Mardi
  • Mercredi
  • Jeudi
  • Vendredi
  • Samedi
  • Dimanche
  • 6

    6 Jan 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes

     

    Ce cours s'adapte à chacun avec une palette de variation selon son niveau et dans le respect de son corps. Tout le monde est bienvenu, quel que soit votre âge, quel que soit votre forme, du moment que vous voulez vous faire du bien ! - des exercrices de respiration - l'assouplissement et le renforcement du corps - un doux massage pour les organes internes - une relaxation finale pour basorber les bienfaits de la pratique

    Calendrier

    (lundi) 12:15 - 13:15

    Par

    Simone

    6 Jan 19:00 20:00 Yin & Restorative Yoga 19:00 - 20:00 places encore disponibles Par: Antonella Durée: 60 minutes

    Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

    Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

    Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

    Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

    English:

    A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

    Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

    A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

    A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

    Calendrier

    (lundi) 19:00 - 20:00

    Par

    Antonella

  • 7

    7 Jan 07:30 08:30 Kundalini Sadhana 07:30 - 08:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La pratique du matin est un moment sacré qui met la base de notre vibration pour toute la journée. Nous échauffons le corps pendant 30min et après nous chantons 3-4 mantras ensemble, ce qui modifie tout notre état vibratoire. Viens l'essayer au moins une fois et fais ta propre expérience ;-)

    Calendrier

    (mardi) 07:30 - 08:30

    Par

    Kallia

    7 Jan 12:30 13:15 Gong Siesta 12:30 - 13:15 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 45 minutes

    Une vraie pause dans ta journée!

    Les mardis midis je t'invite à venir t'allonger sur nos tapis et profiter des vibrations du Gong. Un moment de "power nap" pour remettre tout à niveau et continuer avec plein d'energie!

     

    Calendrier

    (mardi) 12:30 - 13:15

    Par

    Kallia

    7 Jan 18:30 19:30 Kundalini Yoga & Gong 18:30 - 19:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La fin de journée donne place à une pratique complète de kundalini yoga: chant, pratique physique, pranayama, un kriya complet et une rélaxation profonde et régénératrice au Gong. A ne pas manquer ;-)

    Calendrier

    (mardi) 18:30 - 19:30

    Par

    Kallia

  • 8

    8 Jan 12:15 13:15 Pilates 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Caroline Durée: 60 minutes

    Pratiquer le Pilates avec Caroline Rose Garcia c'est une expérience d’entraînement holistique unique axée sur l’alignement et la connexion du corps et de l’esprit. Résultats: Un corps sculpté et plus souple, une meilleure posture, un niveau de stress réduit et un bien-être global durable Pilates Matwork collectif - Le cours de Pilates authentique qui permet un assouplissement et un renforcement des muscles profonds avec un focus sur le powerhouse (abdominaux, dos, fessiers). Cette méthode améliore la posture et l’alignement du corps au travers du mouvement et de la respiration.

    Calendrier

    (mercredi) 12:15 - 13:15

    Par

    Caroline

  • 9

    9 Jan 17:00 18:00 Yoga Ados « L’école des Secrets » 17:00 - 18:00 Par: Simone Durée: 60 minutes

    * L'école des Secrets pour les 10-14 ans *

    A l’école ils apprennent à faire, ici ils apprennent à Être !

    Détente, amour de soi, accueil émotionnel, confiance et concentration, ça c’est la Magie du Yoga, pour les grands comme pour les petits !

    Inspiré du Vivant et de Sagesse ancestrales, les enfants s’initient aux grands secrets de la Vie au travers du corps pour être bien dans leur corps, leur tête et leur Vie au quotidien.

    Du yoga, des partages, des histoires et des jeux pour se créer une vie joyeuse en plantant des graines de bonheur qui s’épanouiront de jour en jour et d’année en année.

    Je m’appelle Simone, je transmet le yoga aux enfants depuis 6 ans et je ne m’en lasse pas, au contraire, le yoga avec les enfants m’inspire chaque jour un peu plus.

    A tout vite, pour une aventure joyeuse et très secrète ! Joie d’accueillir vos enfants !

    ***

    - Inscription au trimestre CHF 150.-

    - Cours d’essai gratuit

    Information et réservation par mail à simonekaufmann22@gmail.com ou whatsapp 079/202 10 53

    Calendrier

    (jeudi) 17:00 - 18:00

    Par

    Simone

  • 10

    10 Jan 08:00 09:00 Yoga de la femme (womb Yoga) 08:00 - 09:00 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Une pratique qui a ces racines dans l’expérience même d’être une femme. 

    Le yoga de la femme, une pratique douce et fluide, aide à créer de conscience posturale, d’améliorer la santé pelvienne et à célébrer tout changement dans la vie de femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.

    Cette pratique contribue à approfondir notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti dans la matrice par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir une femme à n’importe quelle phase qui traverse (fertilité, la récupération postnatale, cycle menstruel, périménopause, ménopause, adolescence, troisième âge).

    Calendrier

    (vendredi) 08:00 - 09:00

    Par

    Xristina

    10 Jan 09:15 10:15 Yoga Prénatal 09:15 - 10:15 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.

    Objectifs:​
    -  Augmenter la capacité respiratoire 
    -  Détendre le système nerveux.
    -  Réduire toutes les douleurs 

    -  Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
    -  Travailler le périnée

    -  Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement

    -  Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
    -  Développer sa créativité et son intuition.

    Calendrier

    (vendredi) 09:15 - 10:15

    Par

    Xristina

    10 Jan 10:45 11:45 Yoga Postnatal avec bébé 10:45 - 11:45 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours de yoga postnatal s'adresse à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d'environ deux mois jusqu'à ce qu'il rampe). Pour ce cours, vous avez besoin de :

    • Un porte-bébé ou une écharpe 
    • Une couverture pour mettre le bébé par terre

    Le déroulement du cours se compose des postures pour la mère, des exercices pour le bébé, des postures pour les deux et un moment de détente. 

      Objectifs:
    -  Redonner de l’énergie

    -  Atténuer les douleurs ( dos, sacrum, symphyse)

    -  Favoriser la fermeture des cotes et du bassin

    -  Tonifier la sangle abdominale et travailler les abdominaux en douceur

    -  Faire la paix avec l’image du corps modifié par la grossesse et l’accouchement
    -  Reprendre possession du corps
    -  Travailler les muscles du plancher pelvien
    -  Pratiquer des respirations pour le stress et la fatigue

    -  Pour le bébé, travailler le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire.  Mettre aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux

    *Les séances de yoga postnatal est surtout un espace d’échange et de partage, bienveillant, pour aider sortir de l’isolement des nouvelles mamans.

     

     

    Calendrier

    (vendredi) 10:45 - 11:45

    Par

    Xristina

    10 Jan 18:15 19:45 Yin Yoga, Poésie et Bain sonore 18:15 - 19:45 places encore disponibles Par: Gaëlle Durée: 90 minutes

    Yin Yoga, Poésie et Bain sonore

    A travers une pratique douce et vibratoire, venez relâcher l’agitation mentale, les tensions physiques, la fatigue de la semaine et commencer le week-end avec une paix et une sérénité retrouvée. 

     

    Après un moment introductif de centrage et de respiration, vous serez guidé.e.s à travers une pratique régénératrice de yin yoga en immersion sonore au cœur de la vibration des bols tibétains, carillons et autres instruments présents pour vous inviter à un voyage sonore. Le yin yoga est un yoga de l’immobilité et du relâchement. Vous êtes invités à rester 3 à 5 mn dans les postures et à soutenir le corps avec des coussins et autres accessoires pour pouvoir relâcher profondément dans l’étirement.

     

    La pratique sera également ponctuée de lectures de poésies sur un thème différent à chaque séance pour mieux vous inviter au voyage intérieur. Fermez les yeux, et laissez-vous simplement emporter dans un moment hors du temps. 

     

    Pratique accessible à tous et toutes, même sans expérience de yoga. Vous avez le choix de faire les postures de yin yoga ou de ne pas les faire et, dans ce cas, d’expérimenter un long bain sonore puisque tout se déroule de manière simultanée pendant 90 mn.

     

    Contre-indications

    Aucune contre-indications. En cas de douleurs lombaires aigues ou chroniques, certaines postures vous seront déconseillées mais il y a des alternatives. 

     

    Contact

    gaellelaroque@hotmail.com 078 645 1482 

    www.mynomadyoga.com

     

    coût 50.-

    La réservation se fait par le site du Shanti Club, dans l’onglet agenda.



     

    Calendrier

    (vendredi) 18:15 - 19:45

    Par

    Gaëlle

    10 Jan 20:00 21:30 Yin Yoga, Poésie et Bain sonore 20:00 - 21:30 places encore disponibles Par: Gaëlle Durée: 90 minutes

    Yin Yoga, Poésie et Bain sonore

    A travers une pratique douce et vibratoire, venez relâcher l’agitation mentale, les tensions physiques, la fatigue de la semaine et commencer le week-end avec une paix et une sérénité retrouvée. 

    Après un moment introductif de centrage et de respiration, vous serez guidé.e.s à travers une pratique régénératrice de yin yoga en immersion sonore au cœur de la vibration des bols tibétains, carillons et autres instruments présents pour vous inviter à un voyage sonore. Le yin yoga est un yoga de l’immobilité et du relâchement. Vous êtes invités à rester 3 à 5 mn dans les postures et à soutenir le corps avec des coussins et autres accessoires pour pouvoir relâcher profondément dans l’étirement.

    La pratique sera également ponctuée de lectures de poésies sur un thème différent à chaque séance pour mieux vous inviter au voyage intérieur. Fermez les yeux, et laissez-vous simplement emporter dans un moment hors du temps. 

    Pratique accessible à tous et toutes, même sans expérience de yoga. Vous avez le choix de faire les postures de yin yoga ou de ne pas les faire et, dans ce cas, d’expérimenter un long bain sonore puisque tout se déroule de manière simultanée pendant 90 mn.

    Contre-indications

    Aucune contre-indications. En cas de douleurs lombaires aigues ou chroniques, certaines postures vous seront déconseillées mais il y a des alternatives. 

     

    Contact

    gaellelaroque@hotmail.com

    078 645 1482 

    www.mynomadyoga.com

     

    coût 50.-

    La réservation se fait par le site du Shanti Club, dans l’onglet agenda. 



     

    Calendrier

    (vendredi) 20:00 - 21:30

    Lieu

    Shanti Club

    Par

    Gaëlle

  • 11

    11 Jan 18:30 20:30 Gong Meditation 18:30 - 20:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 120 minutes

    Les vibrations des Gongs sont puissantes, enveloppantes et traversantes. Le son riche des gongs viendra chercher tout blocage dans le corps physique, ainsi que le corps énergétique, pour l’aider à se manifester et éventuellement se résoudre. 

    Déroulé de l'atelier

    Cette séance, que traditionnellement on appelle une méditation au Gong, va au-delà d'un bain sonore. Nous préparons le corps avec une pratique spéciale de kundalini yoga qui comprend des exercices physiques, du pranayama et des mantras pour que notre mental décroche de la routine quotidienne et qu'il puisse se rendre aux vibrations du Gong. Ceci vous amènera dans un voyage très profond à la fois vers l'intérieur de Soi et à la fois vers l'expansion de Soi. Pendant ce voyage, le subconscient est très actif et peut libérer des nœuds ou recevoir des informations pour continuer à avancer, indépendamment de l'expérience que vous allez vivre consciemment sur le moment. 

    A la fin de la séance on peut se sentir "lavé.e" et rempli.e d'énergie. Cet effet dure pour 3 jours et souvent déclenche des changements majeurs dans la vie. Je suis très honorée d'ouvrir ces espaces sacrés avec le Gong. Sois bienvenue! 

    Contre-indications

    La méditation au Gong n'est pas indiqué pour les mineurs et les femmes enceintes. Si vous n'êtes pas sûr.e si c'est pour vous: contactez-moi!

    Kallia : 078 248 31 87

    kalliaup@gmail.com

    __________________________

    Inherited from the Kundalini Yoga tradition, Gong White Sound Meditation is an inner journey that goes far beyond a relaxation or sound bath. It carries you to a realm of no-mind, a sensation of limitless being whole; a space where transformative healing occurs. After preparing the mind and the body with an adequate yoga practice, you only need to lay down, surrender, enjoy the overwhelming overtones, and just be.

    Calendrier

    (samedi) 18:30 - 20:30

    Lieu

    Shanti Club Coût de la séance CHF 50.- Info & registration : kalliaup@gmail.com & on our website

    Par

    Kallia

  • 12

    12 Jan 18:00 19:30 Hatha Yoga Doux 18:00 - 19:30 places encore disponibles Par: Simone Durée: 90 minutes

    Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

    Calendrier

    (dimanche) 18:00 - 19:30

    Par

    Simone

  • 13

    13 Jan 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes

     

    Ce cours s'adapte à chacun avec une palette de variation selon son niveau et dans le respect de son corps. Tout le monde est bienvenu, quel que soit votre âge, quel que soit votre forme, du moment que vous voulez vous faire du bien ! - des exercrices de respiration - l'assouplissement et le renforcement du corps - un doux massage pour les organes internes - une relaxation finale pour basorber les bienfaits de la pratique

    Calendrier

    (lundi) 12:15 - 13:15

    Par

    Simone

    13 Jan 19:00 20:00 Yin & Restorative Yoga 19:00 - 20:00 places encore disponibles Par: Antonella Durée: 60 minutes

    Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

    Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

    Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

    Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

    English:

    A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

    Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

    A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

    A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

    Calendrier

    (lundi) 19:00 - 20:00

    Par

    Antonella

  • 14

    14 Jan 07:30 08:30 Kundalini Sadhana 07:30 - 08:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La pratique du matin est un moment sacré qui met la base de notre vibration pour toute la journée. Nous échauffons le corps pendant 30min et après nous chantons 3-4 mantras ensemble, ce qui modifie tout notre état vibratoire. Viens l'essayer au moins une fois et fais ta propre expérience ;-)

    Calendrier

    (mardi) 07:30 - 08:30

    Par

    Kallia

    14 Jan 12:30 13:15 Gong Siesta 12:30 - 13:15 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 45 minutes

    Une vraie pause dans ta journée!

    Les mardis midis je t'invite à venir t'allonger sur nos tapis et profiter des vibrations du Gong. Un moment de "power nap" pour remettre tout à niveau et continuer avec plein d'energie!

     

    Calendrier

    (mardi) 12:30 - 13:15

    Par

    Kallia

    14 Jan 18:30 19:30 Kundalini Yoga & Gong 18:30 - 19:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La fin de journée donne place à une pratique complète de kundalini yoga: chant, pratique physique, pranayama, un kriya complet et une rélaxation profonde et régénératrice au Gong. A ne pas manquer ;-)

    Calendrier

    (mardi) 18:30 - 19:30

    Par

    Kallia

  • 15

    15 Jan 12:15 13:15 Pilates 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Caroline Durée: 60 minutes

    Pratiquer le Pilates avec Caroline Rose Garcia c'est une expérience d’entraînement holistique unique axée sur l’alignement et la connexion du corps et de l’esprit. Résultats: Un corps sculpté et plus souple, une meilleure posture, un niveau de stress réduit et un bien-être global durable Pilates Matwork collectif - Le cours de Pilates authentique qui permet un assouplissement et un renforcement des muscles profonds avec un focus sur le powerhouse (abdominaux, dos, fessiers). Cette méthode améliore la posture et l’alignement du corps au travers du mouvement et de la respiration.

    Calendrier

    (mercredi) 12:15 - 13:15

    Par

    Caroline

  • 16

    16 Jan 17:00 18:00 Yoga Ados « L’école des Secrets » 17:00 - 18:00 Par: Simone Durée: 60 minutes

    * L'école des Secrets pour les 10-14 ans *

    A l’école ils apprennent à faire, ici ils apprennent à Être !

    Détente, amour de soi, accueil émotionnel, confiance et concentration, ça c’est la Magie du Yoga, pour les grands comme pour les petits !

    Inspiré du Vivant et de Sagesse ancestrales, les enfants s’initient aux grands secrets de la Vie au travers du corps pour être bien dans leur corps, leur tête et leur Vie au quotidien.

    Du yoga, des partages, des histoires et des jeux pour se créer une vie joyeuse en plantant des graines de bonheur qui s’épanouiront de jour en jour et d’année en année.

    Je m’appelle Simone, je transmet le yoga aux enfants depuis 6 ans et je ne m’en lasse pas, au contraire, le yoga avec les enfants m’inspire chaque jour un peu plus.

    A tout vite, pour une aventure joyeuse et très secrète ! Joie d’accueillir vos enfants !

    ***

    - Inscription au trimestre CHF 150.-

    - Cours d’essai gratuit

    Information et réservation par mail à simonekaufmann22@gmail.com ou whatsapp 079/202 10 53

    Calendrier

    (jeudi) 17:00 - 18:00

    Par

    Simone

    16 Jan 19:00 20:30 Les Portes de Janus 19:00 - 20:30 places encore disponibles Par: Estefania Durée: 90 minutes

    Le mois de janvier doit son nom à une divinité aux deux visages. 

    Cette méditation guidée s’ouvrira en ce premier mois de l’année sous l’égide de Janus, le portier céleste. Le symbolisme confère au Dieu des seuils un pouvoir cathartique. 

    Je vous invite le jeudi 16 janvier à pousser une nouvelle porte à travers la Symbolique, la Méditation Guidée et le Son des Bols Chantants. 

    Que chacun puisse trouver sa clé de passage et d’équilibre.

    Avec Amour. 

    Estefania. 

    RDV Jeudi 16 Janvier au Shanti Club de Genève 19h-20h30

    Tarif : 40.-

    Calendrier

    (jeudi) 19:00 - 20:30

    Par

    Estefania

  • 17

    17 Jan 08:00 09:00 Yoga de la femme (womb Yoga) 08:00 - 09:00 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Une pratique qui a ces racines dans l’expérience même d’être une femme. 

    Le yoga de la femme, une pratique douce et fluide, aide à créer de conscience posturale, d’améliorer la santé pelvienne et à célébrer tout changement dans la vie de femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.

    Cette pratique contribue à approfondir notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti dans la matrice par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir une femme à n’importe quelle phase qui traverse (fertilité, la récupération postnatale, cycle menstruel, périménopause, ménopause, adolescence, troisième âge).

    Calendrier

    (vendredi) 08:00 - 09:00

    Par

    Xristina

    17 Jan 09:15 10:15 Yoga Prénatal 09:15 - 10:15 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.

    Objectifs:​
    -  Augmenter la capacité respiratoire 
    -  Détendre le système nerveux.
    -  Réduire toutes les douleurs 

    -  Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
    -  Travailler le périnée

    -  Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement

    -  Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
    -  Développer sa créativité et son intuition.

    Calendrier

    (vendredi) 09:15 - 10:15

    Par

    Xristina

    17 Jan 10:45 11:45 Yoga Postnatal avec bébé 10:45 - 11:45 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours de yoga postnatal s'adresse à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d'environ deux mois jusqu'à ce qu'il rampe). Pour ce cours, vous avez besoin de :

    • Un porte-bébé ou une écharpe 
    • Une couverture pour mettre le bébé par terre

    Le déroulement du cours se compose des postures pour la mère, des exercices pour le bébé, des postures pour les deux et un moment de détente. 

      Objectifs:
    -  Redonner de l’énergie

    -  Atténuer les douleurs ( dos, sacrum, symphyse)

    -  Favoriser la fermeture des cotes et du bassin

    -  Tonifier la sangle abdominale et travailler les abdominaux en douceur

    -  Faire la paix avec l’image du corps modifié par la grossesse et l’accouchement
    -  Reprendre possession du corps
    -  Travailler les muscles du plancher pelvien
    -  Pratiquer des respirations pour le stress et la fatigue

    -  Pour le bébé, travailler le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire.  Mettre aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux

    *Les séances de yoga postnatal est surtout un espace d’échange et de partage, bienveillant, pour aider sortir de l’isolement des nouvelles mamans.

     

     

    Calendrier

    (vendredi) 10:45 - 11:45

    Par

    Xristina

  • 18

    18 Jan 14:00 18:00 Constellation's Labo 14:00 - 18:00 places encore disponibles Par: Oxana Durée: 240 minutes

    SOUL CONNECTIONS.

    Constellation’s Labo

    The Greater Soul moves in only one direction, and that is to bring into union that which has been made separate.

    Bert Hellinger

    I invite you to join the Constellation’s Laboratory - a healing and supportive space where in a protected environment we will go on a profound journey to explore the intricate pathways and connections that your soul forms to fulfill its tasks.We will examine a spiritual bonds we create in our Soul Connections- family, love relationships, friends, work, social institutions. 

     

    Each of us enters this world with unique purposes, and we will delve into the discovery of your soul's assignments through the lens of your current challenges.

     

    Often, the areas of our lives that we perceive as problematic—those that feel stagnant or unresolved—may serve as indicators of our soul's mission in this lifetime. These challenges reflect the work we are called to undertake in this incarnation. 

     

    The obstacles we encounter on our path to resolution can manifest on various levels. They may stem from childhood traumas, entanglements within our ancestral lineage, or even deeper patterns residing in the layers of reincarnation. Additionally, some issues may reflect collective archetypal patterns, where we find ourselves entangled in broader narratives. 

     

    I have been researching those layers with interest and passion for 17 years now and would like to share with you some tools, experience of research and faith that healing is possible. We will use various methods of the classical family and systemic constellations with possible elements of karmic and archetypal work as well.

     

    Through a combination of group exercises and constellations, we will work more precisely with individual themes and requests, helping you uncover hidden dynamics which shape our existence and follow the «movements of the soul» to resolve family and karmic issues.

     

    Request more information: 

    sacredmoondance.events@gmail.com

    English/French

    Price: 

    50 CHF- Representative, participant

    100 CHF - Client for the Constellation

    -------------------------------------

    CONNEXIONS D'ÂME.

    Labo de Constellation

    L'Âme Majeure ne se meut que dans une seule direction, 

    celle de réunir ce qui a été séparé.

    Bert Hellinger

    Je vous invite à rejoindre le Laboratoire de la Constellation - un espace de guérison et de soutien où, dans un environnement protégé, nous entreprendrons un voyage profond pour explorer les voies et les connexions complexes que votre âme forme pour accomplir ses tâches. Nous examinerons les liens spirituels que nous créons dans nos connexions d'âme - famille, relations amoureuses, amis, travail, institutions sociales.

     

    Chacun de nous entre dans ce monde avec des objectifs uniques, et nous plongerons dans la découverte des missions de votre âme à travers le prisme de vos défis actuels.

     

    Souvent, les domaines de notre vie que nous percevons comme problématiques - ceux qui semblent stagnants ou non résolus - peuvent servir d'indicateurs de la mission de notre âme dans cette vie. Ces défis reflètent le travail que nous sommes appelés à entreprendre dans cette incarnation.

     

    Les obstacles que nous rencontrons sur notre chemin vers la résolution peuvent se manifester à différents niveaux. Ils peuvent provenir de traumatismes de l'enfance, d'enchevêtrements au sein de notre lignée ancestrale ou même de schémas plus profonds résidant dans les couches de la réincarnation. De plus, certains problèmes peuvent refléter des schémas archétypiques collectifs, où nous nous retrouvons empêtrés dans des récits plus vastes.

     

    Je fais des recherches sur ces couches avec intérêt et passion depuis 17 ans maintenant et j'aimerais partager avec vous certains méthodes, mon expérience de recherche et ma foi dans la possibilité de guérison. Nous utiliserons diverses méthodes des constellations familiales et systémiques classiques avec également des éléments possibles de travail karmique et archétypique.

     

    Grâce à une combinaison d'exercices de groupe et de constellations, nous travaillerons plus précisément sur des thèmes et des demandes individuelles, vous aidant à découvrir les dynamiques cachées qui façonnent notre existence et à suivre les « mouvements de l'âme » pour résoudre les problèmes familiaux et karmiques.

    Calendrier

    (samedi) 14:00 - 18:00

    Par

    Oxana

  • 19

    19 Jan 18:00 19:30 Hatha Yoga Doux 18:00 - 19:30 places encore disponibles Par: Simone Durée: 90 minutes

    Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

    Calendrier

    (dimanche) 18:00 - 19:30

    Par

    Simone

  • 20

    20 Jan 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes

     

    Ce cours s'adapte à chacun avec une palette de variation selon son niveau et dans le respect de son corps. Tout le monde est bienvenu, quel que soit votre âge, quel que soit votre forme, du moment que vous voulez vous faire du bien ! - des exercrices de respiration - l'assouplissement et le renforcement du corps - un doux massage pour les organes internes - une relaxation finale pour basorber les bienfaits de la pratique

    Calendrier

    (lundi) 12:15 - 13:15

    Par

    Simone

    20 Jan 19:00 20:00 Yin & Restorative Yoga 19:00 - 20:00 places encore disponibles Par: Antonella Durée: 60 minutes

    Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

    Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

    Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

    Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

    English:

    A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

    Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

    A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

    A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

    Calendrier

    (lundi) 19:00 - 20:00

    Par

    Antonella

  • 21

    21 Jan 07:30 08:30 Kundalini Sadhana 07:30 - 08:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La pratique du matin est un moment sacré qui met la base de notre vibration pour toute la journée. Nous échauffons le corps pendant 30min et après nous chantons 3-4 mantras ensemble, ce qui modifie tout notre état vibratoire. Viens l'essayer au moins une fois et fais ta propre expérience ;-)

    Calendrier

    (mardi) 07:30 - 08:30

    Par

    Kallia

    21 Jan 12:30 13:15 Gong Siesta 12:30 - 13:15 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 45 minutes

    Une vraie pause dans ta journée!

    Les mardis midis je t'invite à venir t'allonger sur nos tapis et profiter des vibrations du Gong. Un moment de "power nap" pour remettre tout à niveau et continuer avec plein d'energie!

     

    Calendrier

    (mardi) 12:30 - 13:15

    Par

    Kallia

    21 Jan 18:30 19:30 Kundalini Yoga & Gong 18:30 - 19:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La fin de journée donne place à une pratique complète de kundalini yoga: chant, pratique physique, pranayama, un kriya complet et une rélaxation profonde et régénératrice au Gong. A ne pas manquer ;-)

    Calendrier

    (mardi) 18:30 - 19:30

    Par

    Kallia

  • 22

    22 Jan 12:15 13:15 Pilates 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Caroline Durée: 60 minutes

    Pratiquer le Pilates avec Caroline Rose Garcia c'est une expérience d’entraînement holistique unique axée sur l’alignement et la connexion du corps et de l’esprit. Résultats: Un corps sculpté et plus souple, une meilleure posture, un niveau de stress réduit et un bien-être global durable Pilates Matwork collectif - Le cours de Pilates authentique qui permet un assouplissement et un renforcement des muscles profonds avec un focus sur le powerhouse (abdominaux, dos, fessiers). Cette méthode améliore la posture et l’alignement du corps au travers du mouvement et de la respiration.

    Calendrier

    (mercredi) 12:15 - 13:15

    Par

    Caroline

  • 23

    23 Jan 17:00 18:00 Yoga Ados « L’école des Secrets » 17:00 - 18:00 Par: Simone Durée: 60 minutes

    * L'école des Secrets pour les 10-14 ans *

    A l’école ils apprennent à faire, ici ils apprennent à Être !

    Détente, amour de soi, accueil émotionnel, confiance et concentration, ça c’est la Magie du Yoga, pour les grands comme pour les petits !

    Inspiré du Vivant et de Sagesse ancestrales, les enfants s’initient aux grands secrets de la Vie au travers du corps pour être bien dans leur corps, leur tête et leur Vie au quotidien.

    Du yoga, des partages, des histoires et des jeux pour se créer une vie joyeuse en plantant des graines de bonheur qui s’épanouiront de jour en jour et d’année en année.

    Je m’appelle Simone, je transmet le yoga aux enfants depuis 6 ans et je ne m’en lasse pas, au contraire, le yoga avec les enfants m’inspire chaque jour un peu plus.

    A tout vite, pour une aventure joyeuse et très secrète ! Joie d’accueillir vos enfants !

    ***

    - Inscription au trimestre CHF 150.-

    - Cours d’essai gratuit

    Information et réservation par mail à simonekaufmann22@gmail.com ou whatsapp 079/202 10 53

    Calendrier

    (jeudi) 17:00 - 18:00

    Par

    Simone

  • 24

    24 Jan 08:00 09:00 Yoga de la femme (womb Yoga) 08:00 - 09:00 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Une pratique qui a ces racines dans l’expérience même d’être une femme. 

    Le yoga de la femme, une pratique douce et fluide, aide à créer de conscience posturale, d’améliorer la santé pelvienne et à célébrer tout changement dans la vie de femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.

    Cette pratique contribue à approfondir notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti dans la matrice par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir une femme à n’importe quelle phase qui traverse (fertilité, la récupération postnatale, cycle menstruel, périménopause, ménopause, adolescence, troisième âge).

    Calendrier

    (vendredi) 08:00 - 09:00

    Par

    Xristina

    24 Jan 09:15 10:15 Yoga Prénatal 09:15 - 10:15 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.

    Objectifs:​
    -  Augmenter la capacité respiratoire 
    -  Détendre le système nerveux.
    -  Réduire toutes les douleurs 

    -  Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
    -  Travailler le périnée

    -  Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement

    -  Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
    -  Développer sa créativité et son intuition.

    Calendrier

    (vendredi) 09:15 - 10:15

    Par

    Xristina

    24 Jan 10:45 11:45 Yoga Postnatal avec bébé 10:45 - 11:45 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours de yoga postnatal s'adresse à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d'environ deux mois jusqu'à ce qu'il rampe). Pour ce cours, vous avez besoin de :

    • Un porte-bébé ou une écharpe 
    • Une couverture pour mettre le bébé par terre

    Le déroulement du cours se compose des postures pour la mère, des exercices pour le bébé, des postures pour les deux et un moment de détente. 

      Objectifs:
    -  Redonner de l’énergie

    -  Atténuer les douleurs ( dos, sacrum, symphyse)

    -  Favoriser la fermeture des cotes et du bassin

    -  Tonifier la sangle abdominale et travailler les abdominaux en douceur

    -  Faire la paix avec l’image du corps modifié par la grossesse et l’accouchement
    -  Reprendre possession du corps
    -  Travailler les muscles du plancher pelvien
    -  Pratiquer des respirations pour le stress et la fatigue

    -  Pour le bébé, travailler le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire.  Mettre aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux

    *Les séances de yoga postnatal est surtout un espace d’échange et de partage, bienveillant, pour aider sortir de l’isolement des nouvelles mamans.

     

     

    Calendrier

    (vendredi) 10:45 - 11:45

    Par

    Xristina

  • 25
  • 26

    26 Jan 18:00 19:30 Hatha Yoga Doux 18:00 - 19:30 places encore disponibles Par: Simone Durée: 90 minutes

    Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

    Calendrier

    (dimanche) 18:00 - 19:30

    Par

    Simone

  • 27

    27 Jan 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes

     

    Ce cours s'adapte à chacun avec une palette de variation selon son niveau et dans le respect de son corps. Tout le monde est bienvenu, quel que soit votre âge, quel que soit votre forme, du moment que vous voulez vous faire du bien ! - des exercrices de respiration - l'assouplissement et le renforcement du corps - un doux massage pour les organes internes - une relaxation finale pour basorber les bienfaits de la pratique

    Calendrier

    (lundi) 12:15 - 13:15

    Par

    Simone

    27 Jan 19:00 20:00 Yin & Restorative Yoga 19:00 - 20:00 places encore disponibles Par: Antonella Durée: 60 minutes

    Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

    Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

    Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

    Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

    English:

    A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

    Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

    A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

    A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

    Calendrier

    (lundi) 19:00 - 20:00

    Par

    Antonella

  • 28

    28 Jan 07:30 08:30 Kundalini Sadhana 07:30 - 08:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La pratique du matin est un moment sacré qui met la base de notre vibration pour toute la journée. Nous échauffons le corps pendant 30min et après nous chantons 3-4 mantras ensemble, ce qui modifie tout notre état vibratoire. Viens l'essayer au moins une fois et fais ta propre expérience ;-)

    Calendrier

    (mardi) 07:30 - 08:30

    Par

    Kallia

    28 Jan 12:30 13:15 Gong Siesta 12:30 - 13:15 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 45 minutes

    Une vraie pause dans ta journée!

    Les mardis midis je t'invite à venir t'allonger sur nos tapis et profiter des vibrations du Gong. Un moment de "power nap" pour remettre tout à niveau et continuer avec plein d'energie!

     

    Calendrier

    (mardi) 12:30 - 13:15

    Par

    Kallia

    28 Jan 18:30 19:30 Kundalini Yoga & Gong 18:30 - 19:30 places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes

    La fin de journée donne place à une pratique complète de kundalini yoga: chant, pratique physique, pranayama, un kriya complet et une rélaxation profonde et régénératrice au Gong. A ne pas manquer ;-)

    Calendrier

    (mardi) 18:30 - 19:30

    Par

    Kallia

  • 29

    29 Jan 12:15 13:15 Pilates 12:15 - 13:15 places encore disponibles Par: Caroline Durée: 60 minutes

    Pratiquer le Pilates avec Caroline Rose Garcia c'est une expérience d’entraînement holistique unique axée sur l’alignement et la connexion du corps et de l’esprit. Résultats: Un corps sculpté et plus souple, une meilleure posture, un niveau de stress réduit et un bien-être global durable Pilates Matwork collectif - Le cours de Pilates authentique qui permet un assouplissement et un renforcement des muscles profonds avec un focus sur le powerhouse (abdominaux, dos, fessiers). Cette méthode améliore la posture et l’alignement du corps au travers du mouvement et de la respiration.

    Calendrier

    (mercredi) 12:15 - 13:15

    Par

    Caroline

  • 30

    30 Jan 17:00 18:00 Yoga Ados « L’école des Secrets » 17:00 - 18:00 Par: Simone Durée: 60 minutes

    * L'école des Secrets pour les 10-14 ans *

    A l’école ils apprennent à faire, ici ils apprennent à Être !

    Détente, amour de soi, accueil émotionnel, confiance et concentration, ça c’est la Magie du Yoga, pour les grands comme pour les petits !

    Inspiré du Vivant et de Sagesse ancestrales, les enfants s’initient aux grands secrets de la Vie au travers du corps pour être bien dans leur corps, leur tête et leur Vie au quotidien.

    Du yoga, des partages, des histoires et des jeux pour se créer une vie joyeuse en plantant des graines de bonheur qui s’épanouiront de jour en jour et d’année en année.

    Je m’appelle Simone, je transmet le yoga aux enfants depuis 6 ans et je ne m’en lasse pas, au contraire, le yoga avec les enfants m’inspire chaque jour un peu plus.

    A tout vite, pour une aventure joyeuse et très secrète ! Joie d’accueillir vos enfants !

    ***

    - Inscription au trimestre CHF 150.-

    - Cours d’essai gratuit

    Information et réservation par mail à simonekaufmann22@gmail.com ou whatsapp 079/202 10 53

    Calendrier

    (jeudi) 17:00 - 18:00

    Par

    Simone

  • 31

    31 Jan 08:00 09:00 Yoga de la femme (womb Yoga) 08:00 - 09:00 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Une pratique qui a ces racines dans l’expérience même d’être une femme. 

    Le yoga de la femme, une pratique douce et fluide, aide à créer de conscience posturale, d’améliorer la santé pelvienne et à célébrer tout changement dans la vie de femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.

    Cette pratique contribue à approfondir notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti dans la matrice par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir une femme à n’importe quelle phase qui traverse (fertilité, la récupération postnatale, cycle menstruel, périménopause, ménopause, adolescence, troisième âge).

    Calendrier

    (vendredi) 08:00 - 09:00

    Par

    Xristina

    31 Jan 09:15 10:15 Yoga Prénatal 09:15 - 10:15 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.

    Objectifs:​
    -  Augmenter la capacité respiratoire 
    -  Détendre le système nerveux.
    -  Réduire toutes les douleurs 

    -  Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
    -  Travailler le périnée

    -  Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement

    -  Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
    -  Développer sa créativité et son intuition.

    Calendrier

    (vendredi) 09:15 - 10:15

    Par

    Xristina

    31 Jan 10:45 11:45 Yoga Postnatal avec bébé 10:45 - 11:45 places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes

    Ce cours de yoga postnatal s'adresse à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d'environ deux mois jusqu'à ce qu'il rampe). Pour ce cours, vous avez besoin de :

    • Un porte-bébé ou une écharpe 
    • Une couverture pour mettre le bébé par terre

    Le déroulement du cours se compose des postures pour la mère, des exercices pour le bébé, des postures pour les deux et un moment de détente. 

      Objectifs:
    -  Redonner de l’énergie

    -  Atténuer les douleurs ( dos, sacrum, symphyse)

    -  Favoriser la fermeture des cotes et du bassin

    -  Tonifier la sangle abdominale et travailler les abdominaux en douceur

    -  Faire la paix avec l’image du corps modifié par la grossesse et l’accouchement
    -  Reprendre possession du corps
    -  Travailler les muscles du plancher pelvien
    -  Pratiquer des respirations pour le stress et la fatigue

    -  Pour le bébé, travailler le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire.  Mettre aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux

    *Les séances de yoga postnatal est surtout un espace d’échange et de partage, bienveillant, pour aider sortir de l’isolement des nouvelles mamans.

     

     

    Calendrier

    (vendredi) 10:45 - 11:45

    Par

    Xristina