Une pratique bienveillante pour la guérison, le calme et la douceur qui inclus des mouvement doux, souffle et repos pour commencer la journée avec grâce.

Ouvert à tous les corps, tous les âges, tous les niveaux. Pas besoin d’expérience. Venez respirer.

Ce cours doux et apaisant associe mouvement conscient, respiration profonde et relaxation guidée. (en français & in English). Idéal pour :

- Toute personne recherchant une pratique plus douce

- Seniors ou mobilité réduite

- Personnes atteintes de cancer et les personnes atteintes de maladies chroniques débilitantes

Tarifs solidaires disponibles sur demande, veuillez contacter Christine par mail à cmortaliz@gmail.com pour avoir une réduction : 
– suggéré CHF 10–15 pour seniors, étudiant·es et situations spéciales
– tarif normal pour les personnes salariées
– tous sont acceptés quelque soit votre situation financière

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

                                                                                                       

Take a break for a midday reset!

EN - Experience a slow, strong, and sweet yoga flow incorporating the unity of breath and movement that allows you to playfully explore your body and mind & cultivate focus. There will be a balanced blend of holding asanas (postures), as well as flowing mindfully in a continuous meditation in motion.

At the end of class become immersed in a relaxing, restorative experience with pranayama (breathwork) & deep relaxation. 

Students will find peace, clarity and strength, feeling empowered to tap into their inner strength and embrace their full potential. (Taught in English with some French translation)

FR - Prenez une pause pour un recentrage en milieu de journée !
Vivez un flow de yoga lent, puissant et doux, intégrant l’union du souffle et du mouvement, pour explorer votre corps et votre esprit avec curiosité et fluidité, tout en cultivant la concentration.

La séance proposera un équilibre entre des postures tenues avec stabilité et des enchaînements conscients, comme une méditation en mouvement.

En fin de pratique, laissez-vous envelopper par une expérience relaxante et restauratrice, avec des exercices de pranayama (respiration) et une profonde détente guidée.

Les élèves repartiront avec un sentiment de paix, de clarté et de force, reconnectés à leur puissance intérieure et inspirés à accueillir pleinement leur potentiel. Cours enseigné principalement en anglais avec quelques traductions en français si besoin.

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

 

                                                                                                       

Le Hatha Flow est une pratique dynamique et consciente qui associe postures de yoga, respiration et mouvement dans une progression fluide. Le cours commence par un temps d’ancrage et d’écoute du corps, puis évolue vers des enchaînements accessibles, permettant de renforcer, assouplir et mobiliser le corps sans rechercher la performance. La respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser la concentration et la présence à soi. La séance se termine par un retour au calme et une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer avec douceur, respect et attention. La pratique peut être adaptée aux différents niveaux, afin que chacun puisse explorer le mouvement à son rythme.

                                                                                                       

Flow of breath & the parts of the body  which have been designed based on my personal practice of Ashtanga Vinyasa yoga, Hatha yoga & meditation or Dhyan yoga.
 This training will help you not only to understand the Asana Practise in terms of 'Alignment & Modification ' of the postures  but also understanding of Breathing properly. 
 This is a dynamic flow based on Indian traditional practices of yoga focusing on to improving the state of mind & intelligence to take care of one self internally. 
 The sequence has been designed technically to bring balance in the entire physiological & psychological system if practised regularly & for long time.
 Each day we work on particular parts of the body like
 Work on legs, hips, spine & internal organs, core & arms, head & upper body , joints, nervous & lymphatic system with supported meditation technique to know & to tune the nature of mind to live peacefully. 

                                                                                                       

Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !                                                                                                        

Yoga is the rehabilitation of the connection with the inner self. There is no seeking, no hierarchy, no comparison or competition, only the sweet union of breath and movement, and the realization of our inherent wholeness. Join Mehrdad for a deeply invigorating class combining elements of Kundalini and Hatha yoga practices, breathing exercises, and music. The perfect way to start your week.

                                                                                                       

Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

English:

A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

Antonella Masi - ciocogrl@yahoo.it

                                                                                                       

Français

On ouvre par le souffle et la vibration — quelques minutes d'accordage qui apaisent le système nerveux et rassemblent le groupe dans un même rythme. Vient ensuite un échauffement en profondeur, pour que le corps se prépare à ce qui suit : le kriya lui-même, un enchaînement précis de mouvement, de souffle et de son, tenu assez longtemps pour agir. Suit un savasana profond. Et ici le cours diffère des autres cours de yoga : le savasana n'est pas la fin. Une méditation clôt la séance, pour que tu repartes posée plutôt que simplement détendue. J'ai hâte de partager avec toi cette brillante technique de yoga qui apporte une santé vibrante.

English

We open with breath and vibration — a few minutes of tuning in that settle the nervous system and gather the group into one rhythm. Then a deep warm-up, so the body is ready for what follows: the kriya itself, a precise sequence of movement, breath and sound, held long enough to do its work. Then a deep savasana. And here the class differs from other yoga classes: savasana is not the end. A meditation closes the session, so you leave settled rather than merely relaxed. I can't wait to share this brilliant yoga technique with you — one that brings vibrant health.

                                                                                                       

Womb yoga énergétique d'Isis
Rejoignez notre cours hebdomadaire de Womb Yoga d'Isis ou de Shakti Yoga pour vous
enraciner profondément. Cette pratique sacrée vous connecte aux énergies nourricières de
la Terre-Mère et à l'océan d'amour de l'utérus cosmique de la Mère Divine.

À travers la respiration, le chant, la voix, le souffle et des mouvements sacrés, vous
entrerez pleinement dans le mouvement intuitif de votre corps. Des éléments de danse sont
parfois intégrés, enrichissant l'expérience.

Ce cours vous guide en douceur vers l'activation de la Shakti Kundalini, favorisant un corps
plus léger, des pensées plus claires et une stabilité émotionnelle accrue. Venez découvrir
cette transformation douce et profonde.

Charlotte Nordin - chanordin@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Pilates Mat propose un travail précis, contrôlé et progressif, centré sur le renforcement des muscles profonds et la qualité du mouvement. À travers des exercices au sol, la pratique développe stabilité, posture, coordination et mobilité. Une attention particulière est portée à la respiration, à l’alignement et à la conscience corporelle, afin de créer un mouvement efficace et durable. Le cours s’adapte à différents niveaux, avec des variations permettant à chacun d’explorer à son rythme. Cette approche complète harmonieusement les pratiques de yoga, en apportant structure, tonicité et soutien au corps dans le quotidien comme dans les activités physiques.

 

This Pilates Mat class offers a precise, controlled and progressive approach focused on strengthening the deep muscles and improving movement quality. Through floor-based exercises, the practice develops stability, posture, coordination and mobility. Particular attention is given to breathing, alignment and body awareness to create efficient and sustainable movement. The class adapts to different levels, with variations allowing each participant to explore at their own pace. This approach complements yoga practices, bringing structure, strength and support to the body in daily life as well as in physical activities.

                                                                                                       

Je vous propose tous les mercedis soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

Simone Kaufmann - simonekaufmann22@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Yin Yoga propose une approche lente, introspective et profondément régénérante. Les postures, tenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires, permettent de relâcher les tensions dans les tissus profonds, notamment les fascias, les hanches et la colonne vertébrale. Le souffle et la gravité deviennent des alliés pour apaiser le système nerveux et favoriser une détente durable. Des touches d’automassage et des sons d’instruments sont parfois intégrés pour enrichir l’expérience. Chaque séance invite à affiner l’écoute du corps et à explorer différentes intensités selon les besoins du moment, dans un espace de présence et de calme. Le cours est guidé en FR et EN et s’adapte à l'expérience de chacun·e.

Pour toute information concernant le cours : info@yoga-nest.com

EN - This Yin Yoga class offers a slow, introspective and deeply regenerative approach. Postures are held for several minutes and supported by props, allowing tension to release in the deeper tissues, particularly the fascia, hips and spine. Breath and gravity become allies in calming the nervous system and supporting lasting relaxation. Gentle touches of self-massage and sound instruments are sometimes integrated to enrich the experience. Each session invites a refined awareness of the body and an exploration of different levels of intensity, according to the needs of the moment, within a space of presence and calm. The class is guided in FR and EN and welcomes everyone, from beginners to more experienced practitioners.

                                                                                                       

                                                                                                       

Une pratique bienveillante pour la guérison, le calme et la douceur qui inclus des mouvement doux, souffle et repos pour commencer la journée avec grâce.

Ouvert à tous les corps, tous les âges, tous les niveaux. Pas besoin d’expérience. Venez respirer.

Ce cours doux et apaisant associe mouvement conscient, respiration profonde et relaxation guidée. (en français & in English). Idéal pour :

- Toute personne recherchant une pratique plus douce

- Seniors ou mobilité réduite

- Personnes atteintes de cancer et les personnes atteintes de maladies chroniques débilitantes

Tarifs solidaires disponibles sur demande, veuillez contacter Christine par mail à cmortaliz@gmail.com pour avoir une réduction : 
– suggéré CHF 10–15 pour seniors, étudiant·es et situations spéciales
– tarif normal pour les personnes salariées
– tous sont acceptés quelque soit votre situation financière

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

                                                                                                       

Take a break for a midday reset!

EN - Experience a slow, strong, and sweet yoga flow incorporating the unity of breath and movement that allows you to playfully explore your body and mind & cultivate focus. There will be a balanced blend of holding asanas (postures), as well as flowing mindfully in a continuous meditation in motion.

At the end of class become immersed in a relaxing, restorative experience with pranayama (breathwork) & deep relaxation. 

Students will find peace, clarity and strength, feeling empowered to tap into their inner strength and embrace their full potential. (Taught in English with some French translation)

FR - Prenez une pause pour un recentrage en milieu de journée !
Vivez un flow de yoga lent, puissant et doux, intégrant l’union du souffle et du mouvement, pour explorer votre corps et votre esprit avec curiosité et fluidité, tout en cultivant la concentration.

La séance proposera un équilibre entre des postures tenues avec stabilité et des enchaînements conscients, comme une méditation en mouvement.

En fin de pratique, laissez-vous envelopper par une expérience relaxante et restauratrice, avec des exercices de pranayama (respiration) et une profonde détente guidée.

Les élèves repartiront avec un sentiment de paix, de clarté et de force, reconnectés à leur puissance intérieure et inspirés à accueillir pleinement leur potentiel. Cours enseigné principalement en anglais avec quelques traductions en français si besoin.

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

 

                                                                                                       

Le Hatha Flow est une pratique dynamique et consciente qui associe postures de yoga, respiration et mouvement dans une progression fluide. Le cours commence par un temps d’ancrage et d’écoute du corps, puis évolue vers des enchaînements accessibles, permettant de renforcer, assouplir et mobiliser le corps sans rechercher la performance. La respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser la concentration et la présence à soi. La séance se termine par un retour au calme et une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer avec douceur, respect et attention. La pratique peut être adaptée aux différents niveaux, afin que chacun puisse explorer le mouvement à son rythme.

                                                                                                       

Flow of breath & the parts of the body  which have been designed based on my personal practice of Ashtanga Vinyasa yoga, Hatha yoga & meditation or Dhyan yoga.
 This training will help you not only to understand the Asana Practise in terms of 'Alignment & Modification ' of the postures  but also understanding of Breathing properly. 
 This is a dynamic flow based on Indian traditional practices of yoga focusing on to improving the state of mind & intelligence to take care of one self internally. 
 The sequence has been designed technically to bring balance in the entire physiological & psychological system if practised regularly & for long time.
 Each day we work on particular parts of the body like
 Work on legs, hips, spine & internal organs, core & arms, head & upper body , joints, nervous & lymphatic system with supported meditation technique to know & to tune the nature of mind to live peacefully. 

                                                                                                       

Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !                                                                                                        

Yoga is the rehabilitation of the connection with the inner self. There is no seeking, no hierarchy, no comparison or competition, only the sweet union of breath and movement, and the realization of our inherent wholeness. Join Mehrdad for a deeply invigorating class combining elements of Kundalini and Hatha yoga practices, breathing exercises, and music. The perfect way to start your week.

                                                                                                       

Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

English:

A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

Antonella Masi - ciocogrl@yahoo.it

                                                                                                       

Français

On ouvre par le souffle et la vibration — quelques minutes d'accordage qui apaisent le système nerveux et rassemblent le groupe dans un même rythme. Vient ensuite un échauffement en profondeur, pour que le corps se prépare à ce qui suit : le kriya lui-même, un enchaînement précis de mouvement, de souffle et de son, tenu assez longtemps pour agir. Suit un savasana profond. Et ici le cours diffère des autres cours de yoga : le savasana n'est pas la fin. Une méditation clôt la séance, pour que tu repartes posée plutôt que simplement détendue. J'ai hâte de partager avec toi cette brillante technique de yoga qui apporte une santé vibrante.

English

We open with breath and vibration — a few minutes of tuning in that settle the nervous system and gather the group into one rhythm. Then a deep warm-up, so the body is ready for what follows: the kriya itself, a precise sequence of movement, breath and sound, held long enough to do its work. Then a deep savasana. And here the class differs from other yoga classes: savasana is not the end. A meditation closes the session, so you leave settled rather than merely relaxed. I can't wait to share this brilliant yoga technique with you — one that brings vibrant health.

                                                                                                       

Womb yoga énergétique d'Isis
Rejoignez notre cours hebdomadaire de Womb Yoga d'Isis ou de Shakti Yoga pour vous
enraciner profondément. Cette pratique sacrée vous connecte aux énergies nourricières de
la Terre-Mère et à l'océan d'amour de l'utérus cosmique de la Mère Divine.

À travers la respiration, le chant, la voix, le souffle et des mouvements sacrés, vous
entrerez pleinement dans le mouvement intuitif de votre corps. Des éléments de danse sont
parfois intégrés, enrichissant l'expérience.

Ce cours vous guide en douceur vers l'activation de la Shakti Kundalini, favorisant un corps
plus léger, des pensées plus claires et une stabilité émotionnelle accrue. Venez découvrir
cette transformation douce et profonde.

Charlotte Nordin - chanordin@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Pilates Mat propose un travail précis, contrôlé et progressif, centré sur le renforcement des muscles profonds et la qualité du mouvement. À travers des exercices au sol, la pratique développe stabilité, posture, coordination et mobilité. Une attention particulière est portée à la respiration, à l’alignement et à la conscience corporelle, afin de créer un mouvement efficace et durable. Le cours s’adapte à différents niveaux, avec des variations permettant à chacun d’explorer à son rythme. Cette approche complète harmonieusement les pratiques de yoga, en apportant structure, tonicité et soutien au corps dans le quotidien comme dans les activités physiques.

 

This Pilates Mat class offers a precise, controlled and progressive approach focused on strengthening the deep muscles and improving movement quality. Through floor-based exercises, the practice develops stability, posture, coordination and mobility. Particular attention is given to breathing, alignment and body awareness to create efficient and sustainable movement. The class adapts to different levels, with variations allowing each participant to explore at their own pace. This approach complements yoga practices, bringing structure, strength and support to the body in daily life as well as in physical activities.

                                                                                                       

Je vous propose tous les mercedis soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

Simone Kaufmann - simonekaufmann22@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Yin Yoga propose une approche lente, introspective et profondément régénérante. Les postures, tenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires, permettent de relâcher les tensions dans les tissus profonds, notamment les fascias, les hanches et la colonne vertébrale. Le souffle et la gravité deviennent des alliés pour apaiser le système nerveux et favoriser une détente durable. Des touches d’automassage et des sons d’instruments sont parfois intégrés pour enrichir l’expérience. Chaque séance invite à affiner l’écoute du corps et à explorer différentes intensités selon les besoins du moment, dans un espace de présence et de calme. Le cours est guidé en FR et EN et s’adapte à l'expérience de chacun·e.

Pour toute information concernant le cours : info@yoga-nest.com

EN - This Yin Yoga class offers a slow, introspective and deeply regenerative approach. Postures are held for several minutes and supported by props, allowing tension to release in the deeper tissues, particularly the fascia, hips and spine. Breath and gravity become allies in calming the nervous system and supporting lasting relaxation. Gentle touches of self-massage and sound instruments are sometimes integrated to enrich the experience. Each session invites a refined awareness of the body and an exploration of different levels of intensity, according to the needs of the moment, within a space of presence and calm. The class is guided in FR and EN and welcomes everyone, from beginners to more experienced practitioners.

                                                                                                       

                                                                                                       

Une pratique bienveillante pour la guérison, le calme et la douceur qui inclus des mouvement doux, souffle et repos pour commencer la journée avec grâce.

Ouvert à tous les corps, tous les âges, tous les niveaux. Pas besoin d’expérience. Venez respirer.

Ce cours doux et apaisant associe mouvement conscient, respiration profonde et relaxation guidée. (en français & in English). Idéal pour :

- Toute personne recherchant une pratique plus douce

- Seniors ou mobilité réduite

- Personnes atteintes de cancer et les personnes atteintes de maladies chroniques débilitantes

Tarifs solidaires disponibles sur demande, veuillez contacter Christine par mail à cmortaliz@gmail.com pour avoir une réduction : 
– suggéré CHF 10–15 pour seniors, étudiant·es et situations spéciales
– tarif normal pour les personnes salariées
– tous sont acceptés quelque soit votre situation financière

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

                                                                                                       

Take a break for a midday reset!

EN - Experience a slow, strong, and sweet yoga flow incorporating the unity of breath and movement that allows you to playfully explore your body and mind & cultivate focus. There will be a balanced blend of holding asanas (postures), as well as flowing mindfully in a continuous meditation in motion.

At the end of class become immersed in a relaxing, restorative experience with pranayama (breathwork) & deep relaxation. 

Students will find peace, clarity and strength, feeling empowered to tap into their inner strength and embrace their full potential. (Taught in English with some French translation)

FR - Prenez une pause pour un recentrage en milieu de journée !
Vivez un flow de yoga lent, puissant et doux, intégrant l’union du souffle et du mouvement, pour explorer votre corps et votre esprit avec curiosité et fluidité, tout en cultivant la concentration.

La séance proposera un équilibre entre des postures tenues avec stabilité et des enchaînements conscients, comme une méditation en mouvement.

En fin de pratique, laissez-vous envelopper par une expérience relaxante et restauratrice, avec des exercices de pranayama (respiration) et une profonde détente guidée.

Les élèves repartiront avec un sentiment de paix, de clarté et de force, reconnectés à leur puissance intérieure et inspirés à accueillir pleinement leur potentiel. Cours enseigné principalement en anglais avec quelques traductions en français si besoin.

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

 

                                                                                                       

Le Hatha Flow est une pratique dynamique et consciente qui associe postures de yoga, respiration et mouvement dans une progression fluide. Le cours commence par un temps d’ancrage et d’écoute du corps, puis évolue vers des enchaînements accessibles, permettant de renforcer, assouplir et mobiliser le corps sans rechercher la performance. La respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser la concentration et la présence à soi. La séance se termine par un retour au calme et une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer avec douceur, respect et attention. La pratique peut être adaptée aux différents niveaux, afin que chacun puisse explorer le mouvement à son rythme.

                                                                                                       

Flow of breath & the parts of the body  which have been designed based on my personal practice of Ashtanga Vinyasa yoga, Hatha yoga & meditation or Dhyan yoga.
 This training will help you not only to understand the Asana Practise in terms of 'Alignment & Modification ' of the postures  but also understanding of Breathing properly. 
 This is a dynamic flow based on Indian traditional practices of yoga focusing on to improving the state of mind & intelligence to take care of one self internally. 
 The sequence has been designed technically to bring balance in the entire physiological & psychological system if practised regularly & for long time.
 Each day we work on particular parts of the body like
 Work on legs, hips, spine & internal organs, core & arms, head & upper body , joints, nervous & lymphatic system with supported meditation technique to know & to tune the nature of mind to live peacefully. 

                                                                                                       

Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !                                                                                                        

Yoga is the rehabilitation of the connection with the inner self. There is no seeking, no hierarchy, no comparison or competition, only the sweet union of breath and movement, and the realization of our inherent wholeness. Join Mehrdad for a deeply invigorating class combining elements of Kundalini and Hatha yoga practices, breathing exercises, and music. The perfect way to start your week.

                                                                                                       

Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

English:

A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

Antonella Masi - ciocogrl@yahoo.it

                                                                                                       

Français

On ouvre par le souffle et la vibration — quelques minutes d'accordage qui apaisent le système nerveux et rassemblent le groupe dans un même rythme. Vient ensuite un échauffement en profondeur, pour que le corps se prépare à ce qui suit : le kriya lui-même, un enchaînement précis de mouvement, de souffle et de son, tenu assez longtemps pour agir. Suit un savasana profond. Et ici le cours diffère des autres cours de yoga : le savasana n'est pas la fin. Une méditation clôt la séance, pour que tu repartes posée plutôt que simplement détendue. J'ai hâte de partager avec toi cette brillante technique de yoga qui apporte une santé vibrante.

English

We open with breath and vibration — a few minutes of tuning in that settle the nervous system and gather the group into one rhythm. Then a deep warm-up, so the body is ready for what follows: the kriya itself, a precise sequence of movement, breath and sound, held long enough to do its work. Then a deep savasana. And here the class differs from other yoga classes: savasana is not the end. A meditation closes the session, so you leave settled rather than merely relaxed. I can't wait to share this brilliant yoga technique with you — one that brings vibrant health.

                                                                                                       

Womb yoga énergétique d'Isis
Rejoignez notre cours hebdomadaire de Womb Yoga d'Isis ou de Shakti Yoga pour vous
enraciner profondément. Cette pratique sacrée vous connecte aux énergies nourricières de
la Terre-Mère et à l'océan d'amour de l'utérus cosmique de la Mère Divine.

À travers la respiration, le chant, la voix, le souffle et des mouvements sacrés, vous
entrerez pleinement dans le mouvement intuitif de votre corps. Des éléments de danse sont
parfois intégrés, enrichissant l'expérience.

Ce cours vous guide en douceur vers l'activation de la Shakti Kundalini, favorisant un corps
plus léger, des pensées plus claires et une stabilité émotionnelle accrue. Venez découvrir
cette transformation douce et profonde.

Charlotte Nordin - chanordin@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Pilates Mat propose un travail précis, contrôlé et progressif, centré sur le renforcement des muscles profonds et la qualité du mouvement. À travers des exercices au sol, la pratique développe stabilité, posture, coordination et mobilité. Une attention particulière est portée à la respiration, à l’alignement et à la conscience corporelle, afin de créer un mouvement efficace et durable. Le cours s’adapte à différents niveaux, avec des variations permettant à chacun d’explorer à son rythme. Cette approche complète harmonieusement les pratiques de yoga, en apportant structure, tonicité et soutien au corps dans le quotidien comme dans les activités physiques.

 

This Pilates Mat class offers a precise, controlled and progressive approach focused on strengthening the deep muscles and improving movement quality. Through floor-based exercises, the practice develops stability, posture, coordination and mobility. Particular attention is given to breathing, alignment and body awareness to create efficient and sustainable movement. The class adapts to different levels, with variations allowing each participant to explore at their own pace. This approach complements yoga practices, bringing structure, strength and support to the body in daily life as well as in physical activities.

                                                                                                       

Je vous propose tous les mercedis soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

Simone Kaufmann - simonekaufmann22@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Yin Yoga propose une approche lente, introspective et profondément régénérante. Les postures, tenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires, permettent de relâcher les tensions dans les tissus profonds, notamment les fascias, les hanches et la colonne vertébrale. Le souffle et la gravité deviennent des alliés pour apaiser le système nerveux et favoriser une détente durable. Des touches d’automassage et des sons d’instruments sont parfois intégrés pour enrichir l’expérience. Chaque séance invite à affiner l’écoute du corps et à explorer différentes intensités selon les besoins du moment, dans un espace de présence et de calme. Le cours est guidé en FR et EN et s’adapte à l'expérience de chacun·e.

Pour toute information concernant le cours : info@yoga-nest.com

EN - This Yin Yoga class offers a slow, introspective and deeply regenerative approach. Postures are held for several minutes and supported by props, allowing tension to release in the deeper tissues, particularly the fascia, hips and spine. Breath and gravity become allies in calming the nervous system and supporting lasting relaxation. Gentle touches of self-massage and sound instruments are sometimes integrated to enrich the experience. Each session invites a refined awareness of the body and an exploration of different levels of intensity, according to the needs of the moment, within a space of presence and calm. The class is guided in FR and EN and welcomes everyone, from beginners to more experienced practitioners.

                                                                                                       

                                                                                                       

Une pratique bienveillante pour la guérison, le calme et la douceur qui inclus des mouvement doux, souffle et repos pour commencer la journée avec grâce.

Ouvert à tous les corps, tous les âges, tous les niveaux. Pas besoin d’expérience. Venez respirer.

Ce cours doux et apaisant associe mouvement conscient, respiration profonde et relaxation guidée. (en français & in English). Idéal pour :

- Toute personne recherchant une pratique plus douce

- Seniors ou mobilité réduite

- Personnes atteintes de cancer et les personnes atteintes de maladies chroniques débilitantes

Tarifs solidaires disponibles sur demande, veuillez contacter Christine par mail à cmortaliz@gmail.com pour avoir une réduction : 
– suggéré CHF 10–15 pour seniors, étudiant·es et situations spéciales
– tarif normal pour les personnes salariées
– tous sont acceptés quelque soit votre situation financière

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

                                                                                                       

Take a break for a midday reset!

EN - Experience a slow, strong, and sweet yoga flow incorporating the unity of breath and movement that allows you to playfully explore your body and mind & cultivate focus. There will be a balanced blend of holding asanas (postures), as well as flowing mindfully in a continuous meditation in motion.

At the end of class become immersed in a relaxing, restorative experience with pranayama (breathwork) & deep relaxation. 

Students will find peace, clarity and strength, feeling empowered to tap into their inner strength and embrace their full potential. (Taught in English with some French translation)

FR - Prenez une pause pour un recentrage en milieu de journée !
Vivez un flow de yoga lent, puissant et doux, intégrant l’union du souffle et du mouvement, pour explorer votre corps et votre esprit avec curiosité et fluidité, tout en cultivant la concentration.

La séance proposera un équilibre entre des postures tenues avec stabilité et des enchaînements conscients, comme une méditation en mouvement.

En fin de pratique, laissez-vous envelopper par une expérience relaxante et restauratrice, avec des exercices de pranayama (respiration) et une profonde détente guidée.

Les élèves repartiront avec un sentiment de paix, de clarté et de force, reconnectés à leur puissance intérieure et inspirés à accueillir pleinement leur potentiel. Cours enseigné principalement en anglais avec quelques traductions en français si besoin.

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

 

                                                                                                       

Le Hatha Flow est une pratique dynamique et consciente qui associe postures de yoga, respiration et mouvement dans une progression fluide. Le cours commence par un temps d’ancrage et d’écoute du corps, puis évolue vers des enchaînements accessibles, permettant de renforcer, assouplir et mobiliser le corps sans rechercher la performance. La respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser la concentration et la présence à soi. La séance se termine par un retour au calme et une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer avec douceur, respect et attention. La pratique peut être adaptée aux différents niveaux, afin que chacun puisse explorer le mouvement à son rythme.

                                                                                                       

Flow of breath & the parts of the body  which have been designed based on my personal practice of Ashtanga Vinyasa yoga, Hatha yoga & meditation or Dhyan yoga.
 This training will help you not only to understand the Asana Practise in terms of 'Alignment & Modification ' of the postures  but also understanding of Breathing properly. 
 This is a dynamic flow based on Indian traditional practices of yoga focusing on to improving the state of mind & intelligence to take care of one self internally. 
 The sequence has been designed technically to bring balance in the entire physiological & psychological system if practised regularly & for long time.
 Each day we work on particular parts of the body like
 Work on legs, hips, spine & internal organs, core & arms, head & upper body , joints, nervous & lymphatic system with supported meditation technique to know & to tune the nature of mind to live peacefully. 

                                                                                                       

Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !                                                                                                        

Yoga is the rehabilitation of the connection with the inner self. There is no seeking, no hierarchy, no comparison or competition, only the sweet union of breath and movement, and the realization of our inherent wholeness. Join Mehrdad for a deeply invigorating class combining elements of Kundalini and Hatha yoga practices, breathing exercises, and music. The perfect way to start your week.

                                                                                                       

Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin.

Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour.

Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours.

Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.

English:

A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures.

Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love.

A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat.

A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner.

Antonella Masi - ciocogrl@yahoo.it

                                                                                                       

Français

On ouvre par le souffle et la vibration — quelques minutes d'accordage qui apaisent le système nerveux et rassemblent le groupe dans un même rythme. Vient ensuite un échauffement en profondeur, pour que le corps se prépare à ce qui suit : le kriya lui-même, un enchaînement précis de mouvement, de souffle et de son, tenu assez longtemps pour agir. Suit un savasana profond. Et ici le cours diffère des autres cours de yoga : le savasana n'est pas la fin. Une méditation clôt la séance, pour que tu repartes posée plutôt que simplement détendue. J'ai hâte de partager avec toi cette brillante technique de yoga qui apporte une santé vibrante.

English

We open with breath and vibration — a few minutes of tuning in that settle the nervous system and gather the group into one rhythm. Then a deep warm-up, so the body is ready for what follows: the kriya itself, a precise sequence of movement, breath and sound, held long enough to do its work. Then a deep savasana. And here the class differs from other yoga classes: savasana is not the end. A meditation closes the session, so you leave settled rather than merely relaxed. I can't wait to share this brilliant yoga technique with you — one that brings vibrant health.

                                                                                                       

Womb yoga énergétique d'Isis
Rejoignez notre cours hebdomadaire de Womb Yoga d'Isis ou de Shakti Yoga pour vous
enraciner profondément. Cette pratique sacrée vous connecte aux énergies nourricières de
la Terre-Mère et à l'océan d'amour de l'utérus cosmique de la Mère Divine.

À travers la respiration, le chant, la voix, le souffle et des mouvements sacrés, vous
entrerez pleinement dans le mouvement intuitif de votre corps. Des éléments de danse sont
parfois intégrés, enrichissant l'expérience.

Ce cours vous guide en douceur vers l'activation de la Shakti Kundalini, favorisant un corps
plus léger, des pensées plus claires et une stabilité émotionnelle accrue. Venez découvrir
cette transformation douce et profonde.

Charlotte Nordin - chanordin@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Pilates Mat propose un travail précis, contrôlé et progressif, centré sur le renforcement des muscles profonds et la qualité du mouvement. À travers des exercices au sol, la pratique développe stabilité, posture, coordination et mobilité. Une attention particulière est portée à la respiration, à l’alignement et à la conscience corporelle, afin de créer un mouvement efficace et durable. Le cours s’adapte à différents niveaux, avec des variations permettant à chacun d’explorer à son rythme. Cette approche complète harmonieusement les pratiques de yoga, en apportant structure, tonicité et soutien au corps dans le quotidien comme dans les activités physiques.

 

This Pilates Mat class offers a precise, controlled and progressive approach focused on strengthening the deep muscles and improving movement quality. Through floor-based exercises, the practice develops stability, posture, coordination and mobility. Particular attention is given to breathing, alignment and body awareness to create efficient and sustainable movement. The class adapts to different levels, with variations allowing each participant to explore at their own pace. This approach complements yoga practices, bringing structure, strength and support to the body in daily life as well as in physical activities.

                                                                                                       

Je vous propose tous les mercedis soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu !

Simone Kaufmann - simonekaufmann22@gmail.com

                                                                                                       

Ce cours de Yin Yoga propose une approche lente, introspective et profondément régénérante. Les postures, tenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires, permettent de relâcher les tensions dans les tissus profonds, notamment les fascias, les hanches et la colonne vertébrale. Le souffle et la gravité deviennent des alliés pour apaiser le système nerveux et favoriser une détente durable. Des touches d’automassage et des sons d’instruments sont parfois intégrés pour enrichir l’expérience. Chaque séance invite à affiner l’écoute du corps et à explorer différentes intensités selon les besoins du moment, dans un espace de présence et de calme. Le cours est guidé en FR et EN et s’adapte à l'expérience de chacun·e.

Pour toute information concernant le cours : info@yoga-nest.com

EN - This Yin Yoga class offers a slow, introspective and deeply regenerative approach. Postures are held for several minutes and supported by props, allowing tension to release in the deeper tissues, particularly the fascia, hips and spine. Breath and gravity become allies in calming the nervous system and supporting lasting relaxation. Gentle touches of self-massage and sound instruments are sometimes integrated to enrich the experience. Each session invites a refined awareness of the body and an exploration of different levels of intensity, according to the needs of the moment, within a space of presence and calm. The class is guided in FR and EN and welcomes everyone, from beginners to more experienced practitioners.

                                                                                                       

                                                                                                       

Une pratique bienveillante pour la guérison, le calme et la douceur qui inclus des mouvement doux, souffle et repos pour commencer la journée avec grâce.

Ouvert à tous les corps, tous les âges, tous les niveaux. Pas besoin d’expérience. Venez respirer.

Ce cours doux et apaisant associe mouvement conscient, respiration profonde et relaxation guidée. (en français & in English). Idéal pour :

- Toute personne recherchant une pratique plus douce

- Seniors ou mobilité réduite

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Tarifs solidaires disponibles sur demande, veuillez contacter Christine par mail à cmortaliz@gmail.com pour avoir une réduction : 
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Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

                                                                                                       

Take a break for a midday reset!

EN - Experience a slow, strong, and sweet yoga flow incorporating the unity of breath and movement that allows you to playfully explore your body and mind & cultivate focus. There will be a balanced blend of holding asanas (postures), as well as flowing mindfully in a continuous meditation in motion.

At the end of class become immersed in a relaxing, restorative experience with pranayama (breathwork) & deep relaxation. 

Students will find peace, clarity and strength, feeling empowered to tap into their inner strength and embrace their full potential. (Taught in English with some French translation)

FR - Prenez une pause pour un recentrage en milieu de journée !
Vivez un flow de yoga lent, puissant et doux, intégrant l’union du souffle et du mouvement, pour explorer votre corps et votre esprit avec curiosité et fluidité, tout en cultivant la concentration.

La séance proposera un équilibre entre des postures tenues avec stabilité et des enchaînements conscients, comme une méditation en mouvement.

En fin de pratique, laissez-vous envelopper par une expérience relaxante et restauratrice, avec des exercices de pranayama (respiration) et une profonde détente guidée.

Les élèves repartiront avec un sentiment de paix, de clarté et de force, reconnectés à leur puissance intérieure et inspirés à accueillir pleinement leur potentiel. Cours enseigné principalement en anglais avec quelques traductions en français si besoin.

Christine Ortaliz - cmortaliz@gmail.com

 

                                                                                                       

Le Hatha Flow est une pratique dynamique et consciente qui associe postures de yoga, respiration et mouvement dans une progression fluide. Le cours commence par un temps d’ancrage et d’écoute du corps, puis évolue vers des enchaînements accessibles, permettant de renforcer, assouplir et mobiliser le corps sans rechercher la performance. La respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser la concentration et la présence à soi. La séance se termine par un retour au calme et une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer avec douceur, respect et attention. La pratique peut être adaptée aux différents niveaux, afin que chacun puisse explorer le mouvement à son rythme.

                                                                                                       

Flow of breath & the parts of the body  which have been designed based on my personal practice of Ashtanga Vinyasa yoga, Hatha yoga & meditation or Dhyan yoga.
 This training will help you not only to understand the Asana Practise in terms of 'Alignment & Modification ' of the postures  but also understanding of Breathing properly. 
 This is a dynamic flow based on Indian traditional practices of yoga focusing on to improving the state of mind & intelligence to take care of one self internally. 
 The sequence has been designed technically to bring balance in the entire physiological & psychological system if practised regularly & for long time.
 Each day we work on particular parts of the body like
 Work on legs, hips, spine & internal organs, core & arms, head & upper body , joints, nervous & lymphatic system with supported meditation technique to know & to tune the nature of mind to live peacefully.