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	lun. 2	mar. 3	mer. 4	jeu. 5	ven. 6	sam. 7	dim. 8
7:00		3 déc. 07:30 08:30 Kundalini Sadhana 07:30 - 08:30 - places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes voir le détail La pratique du matin est un moment sacré qui met la base de notre vibration pour toute la journée. Nous échauffons le corps pendant 30min et après nous chantons 3-4 mantras ensemble, ce qui modifie tout notre état vibratoire. Viens l'essayer au moins une fois et fais ta propre expérience ;-) Calendrier (mardi) 07:30 - 08:30 Par Kallia
8:00					6 déc. 08:00 09:00 Yoga de la femme (womb Yoga) 08:00 - 09:00 - places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Une pratique qui a ces racines dans l’expérience même d’être une femme. Le yoga de la femme, une pratique douce et fluide, aide à créer de conscience posturale, d’améliorer la santé pelvienne et à célébrer tout changement dans la vie de femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle. Cette pratique contribue à approfondir notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti dans la matrice par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir une femme à n’importe quelle phase qui traverse (fertilité, la récupération postnatale, cycle menstruel, périménopause, ménopause, adolescence, troisième âge). Calendrier (vendredi) 08:00 - 09:00 Par Xristina
9:00					6 déc. 09:15 10:15 Yoga Prénatal 09:15 - 10:15 - places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement. Objectifs: - Augmenter la capacité respiratoire - Détendre le système nerveux. - Réduire toutes les douleurs - Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches - Travailler le périnée - Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement - Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement - Développer sa créativité et son intuition. Calendrier (vendredi) 09:15 - 10:15 Par Xristina
10:00					6 déc. 10:45 11:45 Yoga Postnatal avec bébé 10:45 - 11:45 - places encore disponibles Par: Xristina Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Ce cours de yoga postnatal s'adresse à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d'environ deux mois jusqu'à ce qu'il rampe). Pour ce cours, vous avez besoin de : Un porte-bébé ou une écharpe Une couverture pour mettre le bébé par terre Le déroulement du cours se compose des postures pour la mère, des exercices pour le bébé, des postures pour les deux et un moment de détente. Objectifs: - Redonner de l’énergie - Atténuer les douleurs ( dos, sacrum, symphyse) - Favoriser la fermeture des cotes et du bassin - Tonifier la sangle abdominale et travailler les abdominaux en douceur - Faire la paix avec l’image du corps modifié par la grossesse et l’accouchement - Reprendre possession du corps - Travailler les muscles du plancher pelvien - Pratiquer des respirations pour le stress et la fatigue - Pour le bébé, travailler le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire. Mettre aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux *Les séances de yoga postnatal est surtout un espace d’échange et de partage, bienveillant, pour aider sortir de l’isolement des nouvelles mamans. Calendrier (vendredi) 10:45 - 11:45 Par Xristina		8 déc. 10:00 16:30 Atelier MénO(pause) 10:00 - 16:30 - places encore disponibles Par: Xristina Durée: 390 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Calendrier (dimanche) 10:00 - 16:30 Par Xristina
11:00						7 déc. 11:00 14:00 Cérémonie Cacao et Tambour 11:00 - 14:00 - places encore disponibles Par: Ximena Durée: 180 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Rejoignez Ximena pour une matinée hors du temps, dédiée à la médecine sacrée du cacao, ce trésor ancestral du Mexique. Depuis des siècles, le cacao est vénéré comme une offrande divine, un don précieux des anciens pour nous rappeler l’amour et l’abondance de la vie. Cette cérémonie vous invite à entrer dans un espace sacré, où le cacao, accompagné par les battements profonds des tambours, devient un guide pour ouvrir nos cœurs et nous reconnecter à la lumière intérieure. Dans cet espace de vibration élevée, chaque participant est invité à explorer ses propres profondeurs, à honorer la sagesse de la Terre et à se relier à l’essence de la vie elle-même. ✨ Informations pratiques Calendrier (samedi) 11:00 - 14:00 Par Ximena Ximena est une passionnée de techniques ancestrales et naturelles, dévouée à aider les autres à retrouver l'harmonie intérieure et la connexion à leur être véritable. Son approche est empreinte de douceur, de bienveillance et de respect envers le rythme et le chemin uniques de chacun. Originaire de Mexico, Ximena a grandi proche de Teotihuacan, le lieu sacré des Toltèques. Après avoir travaillé pendant de nombreuses années à l'étranger dans le domaine humanitaire, elle a vécu un burnout qui a marqué un tournant dans sa vie et l'a ramenée sur le chemin de la guérison. C'est grâce aux cercles de femmes, à la communion avec la Mère Nature et à la sagesse des plantes qu'elle a retrouvé sa vocation et développé sa propre pratique unique. Puisant dans ses expériences de voyages à travers le monde et ses études des cultures et traditions de guérison anciennes (Ayurveda, Curanderismo, Toltecayotl, Hermetism, Spagyrics, entre autres) Ximena a acquis une compréhension profonde des multiples approches de guérison. En tant que rêveuse lucide de longue date, elle considère la pratique du rêve et le travail onirique comme des outils inestimables dans son travail thérapeutique. Résolue à partager ce qui a fonctionné pour elle, Ximena offre des outils et des pratiques authentiques qui permettent aux autres de retrouver leur intégrité et leur connexion intérieure. Elle a été initiée comme porteuse de feu, de fumée sacrée et de cacao, et travaille avec différentes médecines. Son travail et son apprentissage se sont déroulés au fil du temps auprès de grands-pères, grands-mères et sœurs de différentes traditions.
12:00	2 déc. 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 - places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes voir le détail Ce cours s'adapte à chacun avec une palette de variation selon son niveau et dans le respect de son corps. Tout le monde est bienvenu, quel que soit votre âge, quel que soit votre forme, du moment que vous voulez vous faire du bien ! - des exercrices de respiration - l'assouplissement et le renforcement du corps - un doux massage pour les organes internes - une relaxation finale pour basorber les bienfaits de la pratique Calendrier (lundi) 12:15 - 13:15 Par Simone	3 déc. 12:15 13:15 Kundalini Pranayama 12:15 - 13:15 - places encore disponibles Par: Kallia Durée: 60 minutes voir le détail cours annulé A midi nous nous offrons une pause nourissante : faire le plein de prana pour re-équilibrer les efforts mentaux du matin et pour avoir assez d'énérgie pour continuer la journée du travail. Dans ce cours nous étirons les jambes, le bassin, la poitrine et la nuque, pour enlever les tensions de la posture assise et d'un corps tendu. Ensuite, nous faisons une série spéciale des pranayama (exercice respiratoires) pour faire circuler l'énergie vitale et enlever la fatigue de nos épaules. Calendrier (mardi) 12:15 - 13:15 Par Kallia	4 déc. 12:15 13:15 Pilates 12:15 - 13:15 - places encore disponibles Par: Caroline Durée: 60 minutes voir le détail Pratiquer le Pilates avec Caroline Rose Garcia c'est une expérience d’entraînement holistique unique axée sur l’alignement et la connexion du corps et de l’esprit. Résultats: Un corps sculpté et plus souple, une meilleure posture, un niveau de stress réduit et un bien-être global durable Pilates Matwork collectif - Le cours de Pilates authentique qui permet un assouplissement et un renforcement des muscles profonds avec un focus sur le powerhouse (abdominaux, dos, fessiers). Cette méthode améliore la posture et l’alignement du corps au travers du mouvement et de la respiration. Calendrier (mercredi) 12:15 - 13:15 Par Caroline	5 déc. 12:15 13:15 Vinyasa 12:15 - 13:15 - places encore disponibles Par: Christine Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Calendrier (jeudi) 12:15 - 13:15 Par Christine	6 déc. 12:15 13:15 Antastha Hatha Yoga 12:15 - 13:15 - places encore disponibles Par: Reem Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire From the Sanskrit name ANTASTHA - "the deepest". Antastha yoga gradually takes you to that deepest place within yourself. Using blindfolds during a series of hatha yoga that works on your central nervous system, it encourages you to focus on your inner space, on "pratyahara", the withdrawal of the senses. For Patanjali, it is a bridge between the bahiranga (external) aspects of yoga namely, yama, niyama, asana, pranayama, and the antaranga (internal) yoga. A gentle flow of postures accessible to all for a deep experience of yourself ! The cost of the blindfold is 8 chf, but you are welcome to come with your own mask or ask for some used ones available at the studio. Calendrier (vendredi) 12:15 - 13:15 Par Reem
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17:00			4 déc. 17:30 18:30 Hatha Yoga 17:30 - 18:30 - places encore disponibles Par: Simone Durée: 60 minutes voir le détail Calendrier (mercredi) 17:30 - 18:30 Par Simone	5 déc. 17:00 18:00 Yoga Ados « L’école des Secrets » 17:00 - 18:00 - Par: Simone Durée: 60 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire * L'école des Secrets pour les 10-14 ans * A l’école ils apprennent à faire, ici ils apprennent à Être ! Détente, amour de soi, accueil émotionnel, confiance et concentration, ça c’est la Magie du Yoga, pour les grands comme pour les petits ! Inspiré du Vivant et de Sagesse ancestrales, les enfants s’initient aux grands secrets de la Vie au travers du corps pour être bien dans leur corps, leur tête et leur Vie au quotidien. Du yoga, des partages, des histoires et des jeux pour se créer une vie joyeuse en plantant des graines de bonheur qui s’épanouiront de jour en jour et d’année en année. Je m’appelle Simone, je transmet le yoga aux enfants depuis 6 ans et je ne m’en lasse pas, au contraire, le yoga avec les enfants m’inspire chaque jour un peu plus. A tout vite, pour une aventure joyeuse et très secrète ! Joie d’accueillir vos enfants ! *** - Inscription au trimestre CHF 150.- - Cours d’essai gratuit Information et réservation par mail à simonekaufmann22@gmail.com ou whatsapp 079/202 10 53 Calendrier (jeudi) 17:00 - 18:00 Par Simone
18:00		3 déc. 18:30 19:30 Kundalini Yoga & Gong 18:30 - 19:30 - plus que 3 places Par: Kallia Durée: 60 minutes voir le détail La fin de journée donne place à une pratique complète de kundalini yoga: chant, pratique physique, pranayama, un kriya complet et une rélaxation profonde et régénératrice au Gong. A ne pas manquer ;-) Calendrier (mardi) 18:30 - 19:30 Par Kallia					8 déc. 18:00 19:30 Hatha Yoga Doux 18:00 - 19:30 - places encore disponibles Par: Simone Durée: 90 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Je vous propose tous les dimanches soirs un cours complet de Hatha Yoga selon l'enseignement du maitre Sri Swami Sivananda dans la pure tradition du yoga ancestral. On commence par du pranayama, exercices de respiration, des salutations au soleil pour échauffer le corps et inviter le feu en nous, puis nous basculons dans une série de postures classiques du Hatha Yoga qui suivent le flux naturel de notre énergie vitale en venant activer chakras, du chakra couronne au chakra de base. Pour finir avec une belle relaxation profonde et génératrice afin d'intégrer tous les bienfaits de votre pratique ! Ce cours s'adapte à tous niveaux, tant aux débutants avec des variations plus douces pour commencer, tant aux yogis confirmés qui cherchent une pratique traditionnelle et méditative ! Au plaisir de se retrouver sur le tapis pour un dimanche soir tout doux afin de commencer la semaine dans un corps et avec un esprit détendu ! Calendrier (dimanche) 18:00 - 19:30 Par Simone
19:00	2 déc. 19:00 20:00 Yin & Restorative Yoga 19:00 - 20:00 - places encore disponibles Par: Antonella Durée: 60 minutes voir le détail Une séance pour vous permettre de relâcher les tensions accumulées, de libérer le stress et de restaurer votre énergie vitale en douceur grâce à la combinaison du yoga Restorative et Yin. Entre les postures, une méditation guidée vous aidera à calmer l’esprit, à cultiver la pleine conscience et à explorer votre monde intérieur. Chaque séance nous offre l’occasion d’explorer différentes thématiques et comment elles se reflètent dans notre corps et notre qualité d’esprit, telles que l’ouverture, la flexibilité, la capacité de donner et de recevoir de l’amour. Une pratique pour le corps et l’esprit qui offre une opportunité importante de réflexion et de connaissance de soi à emporter également en dehors du tapis dans la vie de tous les jours. Une pratique en français et en anglais ouverte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté. English: A session designed to help you release accumulated tension, relieve stress, and gently restore your vital energy through the combination of Restorative and Yin yoga postures. Between poses, a guided meditation will help calm the mind, cultivate mindfulness, and explore your inner world. Each session provides an opportunity to explore different themes and how they manifest in our bodies and state of mind, such as openness, flexibility, the ability to give and receive love. A practice for both body and mind that offers an important opportunity for reflection and self-awareness to carry into everyday life beyond the yoga mat. A practice conducted in both French and English, open to all levels, whether you are a beginner or an experienced practitioner. Calendrier (lundi) 19:00 - 20:00 Par Antonella		4 déc. 19:00 20:00 Hatha Flow 19:00 - 20:00 - places encore disponibles Par: Christine Durée: 60 minutes voir le détail Calendrier (mercredi) 19:00 - 20:00 Par Christine	5 déc. 19:00 20:30 Retour de la lumière 19:00 - 20:30 - places encore disponibles Par: Estefania Durée: 90 minutes voir le détail Au studio: s'inscrire Retour de La Lumière- Méditation Guidée La fin d’année marque avant tout une ouverture. Or, nous nous perdons dans l’excès, tout en perdant de vue l’enseignement, le leg de la nature et des anciens. Notre désir propre est ainsi déconnecté, à tant vouloir le faire correspondre à un désir extérieur. Enlever les attentes, y mettre du sens. Chaque aspiration parle d’un niveau de conscience. Je vous invite à visiter le solstice d’hiver, cette petite mort qui précède une renaissance. À générer un espace fertile, le temps d’un échange et d’une méditation guidée. Avec amour, Estefania. RDV au Shanti Club de Genève le jeudi 5 décembre à 19h. Réservations : shanticlub.ch Contact et renseignements : Estefania Rey Castro +41 76 510 08 98 ausonducoeur74@gmail.com www.ausonducoeur.fr Calendrier (jeudi) 19:00 - 20:30 Par Estefania
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